重庆家教|重让自制力暴涨的5个方法


频道:学员必读 来源: 点击:79 日期:2019/4/23 15:54:05

我们发现,控制不住自己,无法快速有效的投入学习是大家非常头疼的一件事!
“要不我先看一会儿手机再学” ,结果一看就是两个小时。
“要不我吃会儿零食再学”,然后发现吃完一袋又一袋,然后还下楼去超市买了一袋零食。
“我这周前五天已经很累了,要不我好好歇歇吧,再休息15分钟就起来学习。”结果一休息一个下午过去了。
周末本身就是学习的黄金时间,但是往往一不留神就浪费了80%的时间。
但是放假一回到家就得了“懒癌晚期”,究竟应该怎么办?
今天教你5个高效方法,用起来,成绩蹭蹭涨。
1、不要让借口欺骗你的大脑
每次你不想学习的时候,就需要留意一下自己找的借口。
比如在学习的时候,总喜欢告诉自己,再刷5分钟“某音”、再看10分钟“破站”就去学习啦!
然后时间过去之后,又会对自己说,“再看一分钟”,于是1个小时、2个小时之后,看的有些累了,就就想,要不再休息一会儿吧。
当你遇到样的状况时,你需要告诉自己,我只要再学15分钟就可以玩手机。当15分钟到了的时候,你可以说,不然我再学15分钟。
2、坚持你的计划,多了不要做
很多同学在定计划的最初都是热血沸腾,于是就出现了下面的状况:
今天定的计划是做一张数学卷子,一张英语卷子,复习前两天的错题。
很快做完之后,你对自己说,今天效率好高,要不然我再做一下明天的物理卷子吧。
结果当天学到了凌晨一点。
这样持续了4天,到了第5天,“好累啊,反正前两天做了那么多,今天就休息吧,明天再做。”
然后接下来的每一天你都给自己找这样的借口,于是最初的“蜕变计划”自然就半途而废啦!
正确的做法应该是,每天按照自己的计划,按部就班地进行,然后根据水平和实际情况,逐步增量。
比如,今天的学习计划是复习一道错题。
那么执行到第3天,你的学习计划就可以增加到复习两道错题。
但是记住,不要心血来潮一天完成过多的任务,这样会提前透支大脑的满足感。
而且,你的身体更容易感到疲倦,计划当然不容易完成啦!
所以要时刻记住“身体是革命的本钱”(划重点)
3、现在就行动,要不然好状态永远不在
你是不是曾经遇到过这样的状况?
“我现在状态不好,一会儿再学。”或者是“我现在的心情不适合学数学,歇一会儿再说。”
但其实,你的“好状态”永远不会来,就算来了,也不会持续很久。
实际上,你在等待合适时间的时候,就是想暂时逃离你当下做的事情。
说白了,你就是在——拖延。
所以,你要学会逼自己学习。
很多时候,当你想要逼自己学习时,却常常更加想要玩手机。
这个时候,你要“以退为进”:
比如,你的数学很差,就一定要以基础题为主,不要强迫自己去做过难的题。
如果错题太多让你失去了信心,那就可以每天只改或者只做很少的题。
如果最开始就很大强度,就会对数学产生很大的反感,反而更不利于学习。
就算你不能完成今天的目标也没有关系,做了一点,总比一点不做要强。
今天完成10%,明天完成20%,把学习当作闯关,你就会发现:越来越好坚持,甚至会不习惯没有学习的日子。
4、允许自己偷懒几分钟
有人问,这不是和上面其中的一点冲突了吗?
并没有哦!给自己设置偷懒是有技巧的。
很多同学拿到手机那一刻,仿佛手机粘到了手上一样。
而且,长时间看手机很容易造成视觉和精神上的疲劳,更加难以进入之后的学习状态,尤其是在“假期”这样被公认为休息的时间。
选择更为合适的休息方式
比如说,到楼下散散步,或者和家人聊聊天。
要是都不想做,很简单,给自己定个闹铃,趴在桌子上5分钟也可以。
设置合理的休息时间
学习15分钟休息半小时?不!严格给自己制定一个休息的时间。
比如说学习20分钟休息5分钟,学习40分钟,休息10分钟。
这个要根据你自己的情况来设置。
挑选给自己的奖励
每天在学习之前给自己定一个奖励。
比如说,今天学习满4小时,就可以挑选一支喜欢的笔或者奖励自己在未来的某一个假期,彻底放松半天。
5、找个人来监督你!
最后还有一个神秘方法是什么呢?
其实周末总是不想学习来源于对过多时间的恐惧,想要学的多,又不知道学什么。
这个时候 ,你需要更加优秀的人,帮助你规划学习时间,告诉你高效学习的方法,总会比自己摸索来的快。
这个人可以是你的老师,可以是你的同学,可以请一个合适的大学生家教,总之,能帮助你一起学习,一起进步的就好。学习不是你假装很努力就可以的,因为结果不会陪你演戏。

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